Mikrobiomivisa

Sanonta “Olet mitä syöt” on monelle meistä varsin tuttu. Tiede kertoo kuitenkin nyt jotain vielä vähän kiehtovampaa: Olet sitä, mitä mikrobisi syövät!

Jokaisen meidän vatsassa asustaa valtava joukko hyviä bakteereja, jotka tekevät töitä pitääkseen meidät terveinä, iloisina ja täynnä energiaa. Vegemin maailmassa osalla näistä kilteistä mikrobeista on nimi – ja toki yksi niistä on itse Vegemi!

Vegemi on utelias ja seikkailunhaluinen pieni vatsabakteeri, joka auttaa lapsia (ja perheitä) ymmärtämään, miten syömämme ruoat muokkaavat mikrobiomiamme, ja miten tämä mikrobien näkymätön maailma liittyy mielialaan, vastustuskykyyn, keskittymiseen ja hyvinvointiin.

Me Vegemillä olemme yksinkertaistaneet suoliston hyvinvointiin liittyvät asiat lapselle ymmärrettävään muotoon ja leikkisäksi oppimiseksi, jotta perheet voivat helposti rakentaa terveellisempiä tapoja arkeen ja voida sitä kautta paremmin.

Varaa muutama minuutti aikaa ja osallistu hauskaan mikrobiomivisaamme alla, opit lisää tästä piilossa olevasta mutta tärkeästä mikrobimaailmasta, joka elää meissä kaikissa!

(Monivalintatehtävissä voi olla yksi tai useampi oikea vastaus! Vastaukset löytyvät lopusta.)

 

1. Millainen ruoka tukee tervettä mikrobiomia?

A. Monipuolinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvää

B. Fermentoidut ruoat, kuten jogurtti, kefir tai hapankaali

C. Pakattu/prosessoitu ruoka

D. Antibioottien syöminen

 

2. Millaiset toiminnot tukevat tervettä mikrobiomia?

A. Samankaltaisten ruokien syöminen joka päivä

B. Ulkoilu, maaperän koskettaminen ja luonnossa oleilu

C. Kaikenlaisten bakteerien välttäminen

D. Uni ja lepo

 

3. Miten mikrobiomi vaikuttaa terveyteemme?

A. Se säätelee ruumiinlämpöä

B. Se vaikuttaa mielialaan ja henkiseen hyvinvointiin

C. Sillä ei ole vaikutusta terveyteen

 

4. Miksi terve mikrobiomi on tärkeä lapsille?

A. Se auttaa immuunijärjestelmän kehittymisessä

B. Se määrittää, kuinka pitkäksi lapsi kasvaa

C. Se määrittää lapsen lempiruoat

D. Se määrittää lapsen veriryhmän

 

5. Millainen ruokavalio tukee parhaiten mikrobiston monimuotoisuutta ja suoliston terveyttä?

A. Länsimainen ruokavalio, joka sisältää paljon sokeria ja prosessoituja ruokia

B. Välimeren ruokavalio, joka on rikas kuidun, polyfenolien ja fermentoitujen ruokien suhteen

C. Lihapainotteinen ruokavalio, jossa on vähän kasvikuituja

 

6. Missä kaikkialla mikrobeja sijaitsee?

A. Suolistossa

B. Iholla

C. Suussa

 

7. Meillä on kehossamme enemmän mikrobeja kuin soluja.

A. Totta

B. Tarua

 

8. Mikrobiomisi on yhtä ainutlaatuinen kuin…

A. Silmiesi väri

B. Pituutesi

C. Sormenjälkesi

 

9. Kuinka nopeasti ruokavalion muutos voi vaikuttaa mikrobiomiin?

A. 2 tunnissa

B. 24-48 tunnissa

C. 7 päivässä

D. 28 päivässä

 

10. Mikä on yksi suolistobakteerien tärkeimmistä tehtävistä ruoansulatuksessa?

A. Ne imevät happea ruoansulatuskanavaan

B. Ne tuottavat insuliinia

C. Ne poistavat kaikki haitalliset aineet verestä

D. Ne auttavat pilkkomaan monimutkaisia hiilihydraatteja, kuituja ja proteiineja, joita emme itse pysty sulattamaan

 

 

Oikeat vastaukset:

1. A, B
2. B, D
3. B
4. A
5. B
6. A, B, C
7. A (Totta) (Meillä on noin 39 biljoonaa mikrobia ja 30 biljoonaa solua!)
8. C (Jokaisen ihmisen mikrobiomi on ainutlaatuinen – siihen vaikuttavat geenit, ruokavalio, ympäristö, syntymä, lemmikit ja moni muu asia!)
9. B (Mikrobiomi voi muuttua nopeasti – esimerkiksi siirtyminen runsaskuituiseen kasvipohjaiseen tai rasvaiseen eläinperäiseen ruokavalioon voi muuttaa sitä 24–48 tunnissa.)
10. D (Suolistobakteerit auttavat pilkkomaan vaikeasti sulavia ruokia ja tuottavat myös tärkeitä vitamiineja, kuten K-vitamiinia ja B-ryhmän vitamiineja.)